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リラクゼーションサロンひつじのゆめです。

GWは楽しめましたか？最大10連休の方は明日で最後ですかね。
私は仕事でしたが、気持ちだけでも満喫しようと、夕食でたっぷり満喫しました。
お肉にスイーツ、たこ焼きパーティー・・。

美味しい(*´ω｀*)

で、でも、食べすぎたああっ！！！

って、なっている方いませんか？
私も、食べるの大好きなんで、気が付くともしゃもしゃ食べてしまいます。
うわああ、お腹いっぱい～～っ！な時にすることをお伝えしますね。
ただし、アルコールをとっていない場合です。

１）食べた直後はゆったりする。服でしめつけない
ソファーやいすなんかでゆったりカラダを休める。服でギュッと締め付けないように。
ゴロンと横にならずに、体は起こしておいてくださいね。

２）食べて２時間くらいしたら、少しカラダを動かす
時間的にできるなら散歩、10分程度。夜遅い時間だったら、家の中でちょっとウロウロ。
私は台所の床拭いて、洗面台を軽く磨いて、リビングの床に放置されたアレコレ片付けます。

３）水分が取れるなら、ブラックコーヒー飲む
砂糖もミルクもNG。飲めなければ白湯か炭酸水で。
消化促進効果を狙っちゃいましょう！

４）食後３時間たったらストレッチ
お腹を伸ばしたり、腰をまわしたり、フラフープ遊びみたいな動きがおすすめ。

５）そのあとから48時間以内
お風呂15分つかる、早めに寝る、翌日は毎食サラダを食べる、階段を使う、
いつもより水多めにとる、サプリ飲む、リンパを流す

大切なのは、後悔しない事！食後48時間以内であれば、脂肪細胞に取り込まれません。
翌日に増えた体重は、食べ物の水分なので、さっさと外に流してしまいましょう。
トイレの回数も増えるように意識してみて！

ファイトです！！

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