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リラクゼーションサロンひつじのゆめです。

食後に睡魔と戦う人～～！
はい、私です。

実は、それ、食事内容にヒミツがあるんです。
「血糖値」が「急激」に上がるからです。

この数年、低糖質ダイエットが流行しておりますが、それと多いに関係あります。
糖質が多い食品をとると、血液中に糖が急激に増え、血糖値が上がります。
するとインスリンという物質が血糖値を下げるために分泌されます。

この血糖値が上がったり下がったりするのが、急激であればあるほど血管に負担がかかります。
高血糖状態は覚醒状態のホルモンを抑制するので、眠くなります。
またお腹いっぱいの食事は、体が消化最優先のため、活動にまわす余裕がなくなり眠くなるともいわれています。

高血糖になる食事はごはんやパスタ、パンなどの炭水化物。特に白っぽいものは注意です！
食後眠くなるなら、糖質のとり過ぎを疑いましょう。
ダイエット中なら、食事内容の見直しが必要です。

炭水化物の二重取りにも注意。
焼きそばパンとか、うどんの定食とか、春雨スープとごはんとか、チャーハン＆ラーメンセットとか！
簡単にとれる昼食メニューが危険なのです。
さあ、今日のお昼ご飯は何を食べましたか？

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