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リラクゼーションサロンひつじのゆめです。

１日３食は必要かどうか問題。
朝食は絶対に食べなきゃいけないのか問題。

もちろん人ぞれぞれなんですが、私なりのダイエット論をお伝えしますね！

結論：生活様式と体質に合わせる。

これです（笑）

いや、答えになってないですよね。詳しく書いていきます。

しっかり朝食が必要な時：多くの時間を立っている、昼食をとるのが遅くなる、貧血・低血圧の傾向がある
ご飯とみそ汁と納豆と・・・とか、トーストとコーヒーとサラダと・・・とか、いわゆる「モーニング」で
でてくるようなしっかりとしたごはんの事。特に朝食から昼食の間が６時間程度あいている場合は
タンパク質を意識して（納豆・焼き魚・ゆでたまごなど）摂取してみましょう。
エネルギー補充と筋肉の分解を阻止します。
（空腹時間が長すぎると筋肉を分解してしまうそうです、代謝が下がります）

朝食がいらないor軽めがいい時：起きた時に空腹を感じていない・便秘気味・胃もたれしやすい
白湯のみとか、ヨーグルトだけ、１品軽く食べる程度ですね。
朝は排出の時間と言われています。便秘気味の方は白湯→お手洗い→かるい食事がよいかと思います。
また空腹を感じなかったり胃もたれしている場合は、前日の食事の量が多いか脂質が多いため
まずは胃腸の中を完全消化してから食事をするようにしましょう。

これらは、私のダイエットをしている中で成功してきた食事ルーティンなのです。
あまり医学的根拠に基づいているものではありませんが、成功したひとつのパターンとして
実践してみてはいかがでしょうか？

もちろん、ダイエット中のお酒とたばこは厳禁です！
水分補給はどんな時でもしていきましょうね。

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