いつもご覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンひつじのゆめです。
定期的に「運動しないとな～」って思う時ありませんか？？
はい、あの、思うだけなんですけどね（笑）
歩くのは暑いし、走るのはしんどいし、筋トレは翌日に響くし、って
私の言い訳なんですけどね・・・(;´･ω･)
なんで、クーラーの中でできる、簡単で、効果あるやつ～～って色々試した結果・・・。
「かかと上げ下ろし×10回」
が、今日のオススメです(*’ω’*)
肩幅に開いて、かかとを３秒かけてあげ、３秒かけて下ろす。
余裕があれば、両方のかかとをくっつけたまま、やってみる。
もっと余裕があれば、かかとを下ろすときに、地面につかないよう、ギリギリを攻める！
そして、一番重要なのが最後！
片足立ちになって、足を付けていない方をぶらぶら～～と力をちゃんと抜く。
これをしないと、ふくらはぎが太くなりますので、ちゃ～～んとしましょうね。
この運動のいいところは「血流アップ＆むくみ解消＆便秘改善」です。
歯磨きの最中、電車待ちの時間、TVのCM中、ほんのちょっとの時間でOK。
時間はかかりますが、足首がきゅっと引き締まりますので是非試してみてくださいね。
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