いつもご覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンひつじのゆめです。

今日は「睡眠」のお話しです。

みなさん「良質な睡眠」をとれていますか？
ベッドに入って5分で眠れる！って実は危険なんですよ。
普段の睡眠が足りないか、質が悪いため、十分な休息が得られてない事が原因です。
だからといって、入眠に１～２時間かかる方もいますよね。
こちらは完全に悪循環になって、寝よう寝ようとしても眠れない。
もう体勢を変えようが、枕を変えようが、なんか眠れない。
気づけば夜明け・・・やばっ！　ってなります。

良質な睡眠のために必要なことはいろいろあります。
部屋の温度・湿度・明るさ・ストレッチ・入浴の温度とタイミング、
このあたりはご自身で調整できることですが
今回はリンパと絡めて別アプローチでお得な情報をお伝えします。

ずばり「背中を柔らかくせよ！！」です。

背中が硬いということは、背中まわりの筋肉が硬直しています。体の巡りも悪くリンパも滞っています。
すると呼吸の要、横隔膜が十分に動くことができず、呼吸が浅くなります。
浅い呼吸というのは、いうなればマラソンをしているように短い呼吸で、交感神経が優位になります。
リラックスとは反対の活動的な呼吸ですね。
これでは体が疲れていく一方です。

また、人の手の暖かさや触れられることで、ゆっくり呼吸が整っていきます。
赤ちゃんがご両親等にだっこされていると安心する、あの感じですね。
施術の途中でガクッと寝ちゃう、ありです！　めっちゃありです！

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