いつもご覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンひつじのゆめです。
今日のテーマは「自律神経」です。
先日のブログでもちょこっとかきましたが、私たちの体には自分で制御できない神経があります。
「活動的」を担当する「交感神経」と「リラックス」を担当する「副交感神経」
シーソーのようにバランスをとりながら、私たちの体を支えています。
食べ物の消化とか、脈拍とか、汗とか血圧とかのバランスをとります。
が、ストレス・食生活・生活リズム・ホルモンバランスなどなど簡単に乱れてしまいます。
特に交換神経が優位にたつので、リラックス不足に陥りやすくなります。
「日本人の5人に1人が睡眠で休養をとれない」なんて深刻な実態もあるようです。
例えば、”家でYouTubeでも見てゆっくりしている”はリラックスではありません。
おもしろい情報で脳が興奮して、活動的になるそうです。
お風呂にスマホ持ち込みも、本当はNGです。
自律神経を整えるためにいいこととは、ストレスを減らす・解消すること。
・適度な運動とストレッチ（それが一番むずかしい、と思う）
・正しい食事 （それも難しい、お酒飲みたいとかスイーツ食べたいとか）
・規則正しい生活リズム （休みの日はゆっくり寝てたい）
が、ストレス解消にいいそうです。
私の心の声が駄々洩れです。難しいですよね・・・。
そこで、リンパマッサージです！
・体の硬さがほぐれて血流とリンパの巡りがよくなる（ストレッチの効果）
・体の巡りがよくなると、ホルモンのバランスが整いやすい → 乱れた食事が減る
・乱れた食事が少なくなることで、生活リズムが整いやすくなる
・直接触れられる、人の手のぬくもりで、心身とも癒される
などなど、嬉しい効果がたくさんです(*’ω’*)
もちろん、リンパマッサージだけてすべてが解決するわけではありませんし、
あくまでお手伝いというポジションにはなります。
とはいえ、仕事、家事、育児、勉強、介護などなど頑張りすぎな人ばっかりです。
ダラダラしている人なんていません。
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