リラクゼーションサロンひつじのゆめです( *´艸｀)

いろんな美容サロンや整体院などなどで言われている「水分摂取２リットル！」
実際のところどうなんでしょうか？

まずは「水分」に該当するものとは。
答えは「砂糖なし・カフェインなし」の飲み物と言いましょうか
まあ「白湯or常温の水」がベスト。カフェインなしのお茶（麦茶やルイボスティーなど）がベター。
コーヒーや緑茶、ジュース（野菜を含む）はNGです。
でもコーヒーにはコーヒーポリフェノールで抗酸化作用だったり、緑茶の殺菌作用だったりあるので
嗜好品としてはOKです。
今日の水分はどれくらいとりましたか？って聞かれてもカウントできないですけどね(´･ω･｀)

では２リットルは適切なんでしょうか？
答えは「NO」
なぜなら人によるからです。腎臓などに疾患がない場合で自身の体重×40mlが適正とされています。
また、一気に必要量を摂取すると体のミネラルバランスが崩れるので危険です。
１回で2リットルとか３リットルとかではなく、こまめに摂取しましょう。

普段の水分量が少ないなあ～って方は、入浴前と後に水分をとるところから始めてみましょう。
当店では施術の前後にお水をお出ししております☆

ちなみに水分摂取量が少ないと、食欲が増加します(@_@)
こちらは今後お話ししますね～。