いつもご覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンひつじのゆめです。

休日の日は高確率でお昼寝をしてしまいます。
お腹いっぱいのお昼ご飯の後は要注意なんです(>_<)

PCしてる時と映画見てる午後はめっちゃ眠い～～ｚｚｚ
（エクセル画面から眠くなる成分が出てると信じてる）

さて、そんなお昼の睡魔ですが、昼食の栄養バランスか浅い呼吸の影響である可能性もあるんですよ！

まずは栄養バランス。
昼食に炭水化物が多いとき、眠くなりやすいです。
サンドイッチのみ。うどんとおにぎりの組み合わせ。パスタとパン。焼きそばパンとか、菓子パンとか、
手早くパパっと食べるごはんの時は大体、炭水化物多めになりがちです。
血糖値が急に上がり、そのあと急に下がる、この下がるときに眠くなるんです。
眠くならないときは、口さみしいと感じます。
「さっき食べたけど、おやつ食べようかな～」はこの血糖値の影響なんですよ。

つづいて浅い呼吸。
こちらは１日のどのタイミングでも起こりやすいんですが、
深呼吸でとれる酸素を100とした時、浅い呼吸はその半分以下くらい。
これは脳に酸素が回らないので、酸欠状態と同じなんですよ。
突然の不測の事態、パニックになると正常の判断ができない事、ありますよね。
マラソンしながら、暗算計算、答えを考えられないですよね。
これらは脳の酸欠時に起こる症状でもりあます。
正常な判断ができない状態が続くと、カラダを活動的な状態に維持できないので、
休憩をさせるために眠くなるそうです。

で、困ったことに、この二つの事例はどっちも該当することがあること。
日常的に呼吸の浅い人（考え事が多い、イライラする、寝不足、肩こり、頭痛など）が炭水化物多めの食事なんて
あり得ることでしょ？

なので注意していきましょ。

血糖値を急上昇・急降下させないために、サラダを積極的にとるとか
深い呼吸にするために、リラックス状態を意識して増やしていくとか
そのためリンパケアするとか！（宣伝！）

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