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リラクゼーションサロンひつじのゆめです。

立ち仕事でも座り仕事でも、足はむくみます。
なのでリンパケアでしっかりとほぐして、すらりとキレイな足をGETしてほしいところです。
とはいえ、毎日ケアに行くっていうのは難しいと思うので、ご自身でできるケアをご紹介します。

まずは冷やさない事です。血液やリンパの力である程度の老廃物を持っていてもらいましょう。
職場が寒いなら靴下、カイロ、ひざかけ、足元暖房などでしっかり保温＆保湿してください。

水分補給も大切です。たっぷり飲んでたっぷり出す。この体内に入る量と出る量が双方増えているのが良いんです。
トイレが寒くてめんどくさい、と思っちゃいますが、ため込むのはよくないです。
水がベストですが、麦茶やルイボスティーなどもＯＫですよ～。

着圧ソックス＆ストレッチ。やっぱりむくみ対策といえば「着圧ソックス」ですよね～。
スッキリするような、悪化しないだけのような、人それぞれの感じ方はあると思います。
私の考えですと「１日中の着用はＮＧ」です。
例えば仕事中のむくみケアのために着圧ソックスを履くのなら、帰宅後は靴下を脱いで締め付けていた分のストレッチを行う。
夜寝るときに着圧ソックスを履くなら、起床後にストレッチ。
締め付ける→解放して筋肉をほぐす。
これが大切です。朝も晩も着圧しっぱなしだと、筋肉が強張ってしまいます。
より血液が流れにくくなり、冷えやすく（太りやすく）なるし、少しのことでむくみが出る体質になります。

何ごとも限度がありますので、注意していきましょ～。

どの対策も一つでは不十分なので、できるところからいろんな方法でアプローチしていくのが
むくみ対策に効果的ですよ～！

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