いつもご覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンひつじのゆめです。
恐怖のむくみ、足が太く冷たくなって、見た目がよくない上に、
カラダの循環の阻害や免疫の低下などを招きます・・。
なのでリンパケアも大事なんですが、毎日のケアだって大切なんです。
今日は食事のお話ですが、ぶっちゃけ「塩分控えめ」が一番効果高いです。
和食は全体的にヘルシーなイメージですが、塩分は高めでなので要注意。
塩分を体外に排出する「カリウム」を含むバランス良い食事をしましょう(*’ω’*)
キウイやバナナ、海藻にキノコなんかがカリウムを多く含まれる食品ですね。
食事の一番最初に野菜を食べて、食物繊維をとると塩分の吸収を抑えてくれますので
こちらも参考にしてみてください！
なお、腎機能障害の方はカリウムの摂取制限があったりしますので、
お医者様とちゃんと相談してくださいね！
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