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リラクゼーションサロンひつじのゆめです。

改めてお伝えします。「水」飲んでますか？
お茶でも、コーヒーでもなく「水」です。

美容的に必要量は体重×40mlとされています。
厚生労働省の定める熱中症対策としても1.2リットル程度必要とされています。
もちろん正しい食生活を送って、その食事からある程度水分が摂取される場合の1.2リットルだそうです。

お茶やコーヒーにもメリットはあって、
ミネラル豊富だったり、殺菌作用、脂肪燃焼効果など、自分にあった飲み物を選んだり、
嗜好品として嗜むのも、リラックス効果を得られます。

なので、お食事中またはお食事後にお好きな飲み物を飲んで、
それ以外のタイミングでは「水」を飲むことがオススメです！

あ、硬水や軟水なんかは自由にしてもらっていいと思います。
よく「ダイエットには硬水のほうがいい」って聞きますけど、
個人的にはそんなに気にすることはないと思います。
気にするところは「飲む量とタイミング、そして継続」だと思います。
特に腎臓に疾患のある場合は、ミネラル代謝が負担が大きくなる場合がありますので注意してくださいね。

とりあえず、今から１杯の水を飲むのはいかが？

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