いつもご覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンひつじのゆめです。

うまく力が抜けない人。増えてます。
自宅でまったりしているつもりでも、体は緊張、こわばっている。
これじゃあいつまでたっても、疲れた体は回復できません(;´･ω･)

今日は寝る前にサクッと終わらせる、体を緩めるスイッチの入れ方を
お伝えしますので、さっそく今晩から試してみてください！

まずは、寝落ちできるように消灯してベッドに仰向けに寝ましょう。
スマホもお休みさせてあげて、光が漏れないようにディスプレイを下に向けるか
ハンカチでも掛けるとかで対処してください。

準備が出来たら、ぐ～っと背伸び～！
両手をばんざいして、腕、背中、腰、足を上から順番に意識してゆっくり伸ばします。
で、一気に力を抜いて脱力～～～っ！

この脱力の時に「は～っ」と口から息を吐いてください。
声に出してもOK！

ゆっくり深い自然呼吸に戻して終了です。
うまくいかないときは何度かチャレンジしてみましょ～

ポイントは脱力する時ですよ！
布団にゆっくり沈むような、体がふわっと緊張からほぐれるような
（言葉にするのが難しいんですが）
そんなイメージでチャレンジしてみてください！

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