いつもご覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンひつじのゆめです。

寒い毎日が続きますね(>_<)
こんな日はお鍋でほくほくと温まりたいところです☆
お鍋にはお野菜たっぷりで美容にも健康にもよく、さらにダイエット食としても注目されていますね。

そんなヘルシーなお鍋ですが、ダイエット観点でみるとちょっとだけ気を付ける事があります。

１．一時的に体重が増える。
脂肪ではありません、一時的に体重が増えます。お野菜に含まれる水分が一時的に取り込まれてしまいます。
食べる量にもよりますが、私個人の感覚で１～２kg増えます。ただし、翌朝に半分くらい落ちて、翌夜に元に戻ります。
ほんの一瞬だけ増えるので、毎日体重を記録している方はギョッとしますが、ココロを落ち着けましょう。大丈夫ですよ～(*´ω｀*)

２．塩分注意
キムチや味噌、カレー味などしっかりとした濃厚系な鍋料理には塩分過多の傾向にあります。
むくみ対策にカリウムを多く含む野菜をたっぷり食べたいですね。カリウムは水に溶ける傾向がありますので
野菜は大きめにカットして、さっと火を通す程度で食べるのがオススメです。白菜やキャベツなどを優先して食べてみて！

３．締めはほどほどに。
なんでか鍋の締めっておいしいんですよね～。美味しさが凝縮されています～～。
そして糖質＆脂質のスープになっているのと、ペロリと食べきれちゃうのが怖いところです。
ちゃんと「一人前」の量を食べるようにしてくださいね。

４．お酒やジュースは避けたい！
どんな食事でもアルコールは消化の妨げになるので避けてほしいですし、ジュースは糖分の塊です。
可能なら避けるか、１杯程度にとどめておいてください。
お食事の後にウォーキング頑張れるなら・・・・・、飲んでも、まあ・・・。

日常の代謝やカラダの循環をしっかり意識していれば、週末に鍋料理を食べてもぜ～んぜん問題なし！
楽しい食事のためにも、リンパケアを含むボディメンテで理想のカラダ作りしていきましょ。

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