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リラクゼーションサロンひつじのゆめです。
眠りは最強の回復方法！
ココロもカラダも休息に回復できるので、年齢を重ねれば重ねるほど重要度が上がってます。
ですが、「快眠」の難易度も上がってるのでご注意を。
人生の１/3は睡眠だと言われております。
眠りにくい、途中で目が覚めちゃう、日中も異様に眠たい、などなど
問題は人それぞれですが、眠りスイッチが入りにくい状態が問題である事も多いです。
いわゆる「自律神経の乱れ」ってやつですね。
興奮状態である「交感神経」とリラックス状態である「副交感神経」がシーソーのようにONとOFFを繰り返しているんですけど、
交感神経がONになったままの状態の人が多いです。
興奮＝楽しい、だけではないです。カラダを動かす、頭を使う、ストレスを受けると交感神経が優位になるので
日中に優位になることが多く、逆に夕方から夜にかけて、カラダを休めると副交感神経が優位になり眠気がやってきます。
が、テレビやスマホ等の影響で興奮状態が維持されることも多いうえ、夜でも明るい電気の下にいる事により
自律神経も乱れ、このスイッチがうまく働かない事も多いのです。
なので、意識して自律神経のスイッチのON。OFFを切り替える練習をしましょう☆
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