いつもご覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンひつじのゆめです。
過剰に食べているわけではないのに、なぜか太っていく・・・。
以前、痩せた方法でも痩せなくなった。
運動をしても、疲れるだけでダイエットにつながらない。
定期的に聞こえてくるダイエッターの悲鳴ですね(>_<)
もちろん、自分に合った適切な栄養のある食事や運動、適切な睡眠。
大切なのは誰だってご存じでしょうから、今回は別の切り口から見ていきたいとおもいますね。
それは「呼吸」と「姿勢」です。
頑張って「運動」をするのも大切ですが、日々活動で使う「代謝」の方が消費カロリーは多いんですよね。
心臓を動かす、呼吸をする、食べ物を消化する、体温を一定に保つ等の活動です。
で、その代謝を上げるために必要なのが「正しい姿勢で行う深い呼吸」なんです。
深呼吸には自律神経を整え、リラックス効果もあるんですが、
正しい姿勢で行うことで、より多くの酸素を取り込むことができます。
この酸素、「脂肪を燃焼するのに必要」なんです。
だから「有酸素運動＝ダイエット」みたいな事が言われているんですね。
運動よりも消費カロリーの多い、日常の代謝で十分な酸素が得られれば・・・、よりスムーズにダイエットできますね！
もちろん、定期的な運動や適切な食事なしにダイエットを成功させるのは厳しいですが、
少なくとも効果を感じるスピードは格段に上がります！
リンパも体の老廃物を排出し、カラダに毒がない状態で活動ができるので代謝が上がるといった
ダイエットにも良い効果があるんですよ～。
特に、ダイエット中のご褒美にピッタリなんです！
せっかく痩せてもご褒美がスイーツや食事なら、意味ないですからね・・・。
さっそく腹式呼吸を取り入れてみましょう！
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