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リラクゼーションサロンひつじのゆめです。
夜は少し過ごしやすい・・？ような気がします。
夏の暑さが落ち着くと「食欲の秋」という言葉通り、美味しいものが溢れてきます。
冬に向けるために、実りある秋に栄養をため込もうとする人間の本能でもあります。
といはいえ、無尽蔵に食べると脂肪という形に変えて永久ストックされてしまうので、
それはお断りだよ！っていう人が多いと思うので、プチ食欲コントロールのポイント～～！
まずは「寝る」
夜の十分な睡眠がないと、食欲増進ホルモンがじゃんじゃん出ます。
涼しくて夜更かししやすい＆夜に食べるスイーツは美味しい理論で、身に付きやすいです。
夜勤勤務の方は難しいかもしれませんが、毎日７時間程度の睡眠をとりましょう。
次に「水を飲む」
人間に必要な水分量を「水」でとるか「食事の中に含まれている水分」でとるか、という話なんですが、
１日に飲む水が少ないと、当然カラダは乾くのですが、その時に脳が水を取れという指令を出します。
ですが、うまく指令を受け取れないのか、仕事等の忙しさなのか、放置する人もいます。
別に喉乾いてないし～、みたいな感じですかね。頭とカラダがちぐはぐになっている人多いですよ・・。
すると脳は、「水を取れ」という命令から「食べ物を食べろ」という命令に変更します。
人のカラダは餓えには敏感、すぐに食欲増進につながります。
そして食品には「糖質」「脂質」という名のカロリーが含まれています。
水ならば0カロリーなのに、食品から水分をとると過剰にエネルギーを取り込んでしまうんです(>_<)
感覚としては「なんか口さみしい」の感覚は、体の渇きかもしれません。
コップ１杯の水を飲んで様子を見れば、意外と食欲は収まるかも・・・？
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