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リラクゼーションサロンひつじのゆめです。
食欲の秋！コンビニやスーパーで、秋限定とかハロウィン仕様のパッケージのお菓子にココロ踊ります(*’ω’*)
ついお菓子をつまんでしまうクセが取れませんが、皆さんはいかがでしょうか？
食べたものが脂肪に変わるのに2週間程度かかると言われていますので、
秋の味覚はきっちり味わっていきましょう（笑）
とはいえ、毎日毎日お腹いっぱい食べるのは消化器官や内臓に負担をかけるし、
お肌にもメンタルにもよくありませんね。
お腹いっぱい食べたら、ちょっと歩いてみましょ。
食べ過ぎたらやることー！
【お腹パンパンで動けない 食後0時間】
ベルト外す等してカラダへの圧迫を避ける
【満腹＆満足タイム 食後２時間程度】
15時までならブラックコーヒーを飲んで消化促進、それ以降なら水を取って排出促進
どちらも余計な水分を取る効果があります！
【動けるようになってきたタイム 食後３時間程度】
散歩！ストレッチ！家事！入浴！ ちょっと動こうタイムです。
眠くなるけど眠っちゃダメ。座るより立つみたいなことでもOK。
夜遅い時間なら、クローゼットの片付けとかでも大丈夫なんで、とにかくカラダを動かしましょう。
【翌日以降】
食事は控えめに摂取するのが理想。この日もカラダを動かすことに注意してみて。
仕事中でもやたらと動ければ「チリも積もれば」です。
この日からは便や尿の量に注意しておいてください。
いつも以上に量が出ればOKですが、いつもと同じor少ないと排出がうまく機能していないかもなので、
リンパケアで排出促進していきましょ！
秋の味覚、忘年会、クリスマス、年末年始、食事が増える時期が近づいてきましたので
排出力を高めるためにリンパケアを意識してくださいね！
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