いつもご覧いただきありがとうございます。
リラクゼーションサロンひつじのゆめです。
私はショートスリーパーやと思ってました。
細切れで休みたい（眠りたい）タイプで、深夜２～３時くらいに寝て、朝６時くらいに起きる。
日中は２～３時くらいに１時間以上の仮眠。
夕食後20時くらいから強烈な睡魔に負けて、また仮眠。で23時くらいに目覚めて眠れない。
こんな感じでした。そして冬になると症状は悪化して、徹夜みたいな状態で仕事してました。
当時の勤務先でも、ぼ～～っとしちゃうのでコーヒーがぶ飲みしてたり、
エナジードリンクとか栄養ドリンクどんどん飲んでました（笑）
そ・れ・が、今は日付が変わるくらい、24時前後に就寝、朝の７時起床と、
めちゃくちゃ良い睡眠にかわりました～～（褒めてください）
そのためにやったこと３選
【ストレッチ】
背中を伸ばす、股関節を伸ばす、首を伸ばす、 この３つをベッドの中で寝る前にしました。
もちろん筋肉の柔軟性を高める効果もありますが、ストレッチをする＝睡眠の合図 になるようにしてます。
効果が出るまで２か月くらいかかるけど、これが一番睡眠の質が上がりました。
【深呼吸する】
お布団に入ってから１０回深呼吸してます。
たとえ犬に邪魔されても、お腹の上に乗られても（笑）
ポイントは鼻から吸って、口で吐く。溜息みたいに「は～～～っ」ていうのも推奨！
口を開ける事で、あご回りの力がいい感じで抜けます。
【こだわりパジャマを身に着ける】
「ふわふわ」が好きな人は「ふわふわのパジャマ」
「サラサラ」が好きな人は「サラサラのパジャマ」
お気に入りの着心地、触感というのは、幸せホルモン「オキシトシン」を分泌させます。
不安やストレスを和らげる効果があり、深い睡眠をとることができます。
ちなみに私は、痩せる効果の高い「スパッツサポーター」というものを履いて寝たら
足が全体的に細くなったので、これからも愛用していこうと思います（笑）
ビフォーアフターもあるので、気になる人はちょっと見てほしいし、体験もあるのでやってみてね！
当サロンのリンパケアは寝落ち率高め、それも少し寝ただけでめっちゃスッキリする「質の良い睡眠」
それくらい即効性のあるリラクゼーションなのですが、
もちろん自宅でも「質の高い睡眠」をとりたいものですよね。
まずはサロンで「良質睡眠」を肌で感じて、自宅でも再現できるように
お体を調整していきましょ～！
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